5种缓解焦虑的自然方法

2019-03-07 03:14:02

当焦虑症发生时,它可以将你生活中的一切都抛到脑后睡眠,生产力,能量水平,饮食和日常生活受到影响这些自然的自我护理技术可以帮助您实现平衡状态,特别是当您需要时间来解决在您的生活中产生压力和焦虑的更深层次的潜在问题时这些技术也是改善您的健康,精力和健康的好方法滋养自己焦虑往往会过度放纵,试图平息你的神经如果你摄取兴奋剂,过度放纵的行为可能会增加焦虑,更不用说你可能对此有任何负罪或判断消除或减少你的糖,咖啡因和酒精摄入量您可以通过每2-3小时吃蛋白质来主动调节血糖,保持能量水平,并防止渴望这可以像手上装满坚果或蛋白质奶昔一样简单当您体验到糖的渴望时,通过有机水果,冰沙或有机黑巧克力的明智和谨慎选择来支持您的过程力求平衡,而不是完美聪明,愉快的放纵是没有错的,特别是当你需要一点安慰时!如果你决定颓废,那就让它成为一个有意识的选择,保持现状,陶醉于每一口的乐趣补充剂天然补品可以解决焦虑问题,而不会产生与药物相关的副作用每个身体都是独一无二的,对情绪,环境,身体和心理的触发都有不同的反应咨询您的健康从业者,探索对您的身体最有效的方法始终进行研究,以找到诚信公司的高品质补品以下补充剂在压力时提供额外支持精油一种省时的廉价方法是在你的桌子,钱包或药柜中放一瓶或两瓶精油您可以在指尖吸入或放置一两滴,轻轻涂抹在太阳穴,内腕,第三只眼睛,颈部或脚上您可以将它们添加到浴缸或扩散器中薰衣草精油以镇静神经系统而闻名玫瑰精油对浪漫创伤和情绪压力特别有效橙精油是另一种强效的焦虑缓解剂,芳香疗法师经常推荐用作镇静剂您可以找到专门用于解决压力和焦虑的精油混合物花卉疗法是另一种选择,例如巴赫的救援补救措施,这是由巴赫博士为紧急情况和紧张情况创造的舒缓的花精华混合物连接你的呼吸减轻焦虑和减轻压力(以及我们都倾向于抵抗最多的一件事)的最简单有效的做法是有意识的呼吸它需要一分钟,如果你有它需要五分钟,提醒自己呼吸和呼出以重置你的神经系统接下来,问问自己,紧张表现在哪里胃不舒服一颗赛车的心你肩膀上的结头痛仅仅承认你现在的经验就足以让它通过它了我们经常跳入分心,错过这个调入的机会,这就是魔术发生的地方很多时候,考虑到空间,你的问题的解决方案将浮出水面慈悲实践自我同情用同情和宽恕来看待别人的错误很容易,但更难以将这种同情转向自己开始以怜悯,所有你,你的弱点,痛苦和失败,开放和接受来看待自己研究表明,实践自我同情的人不仅不那么焦虑和沮丧,他们更快乐,更有可能成功!